임산부는 왜 커피를 마시면 안될까? (1일 카페인 섭취량)

문득 커피숍에서 커피마시다가 임산부는 왜 커피를 마시면 안될까 궁금해졌다

하루한잔 정도는 괜찮다고 하지만 그래도 못마시는 이유가 뭘까?

태아에게 전달되는 혈류량이 감소해서? 아니면 도대체 뭐때문인지 궁금해서 찾아보았다

커피 한잔에도 두근거리는 나는 어떡해야하는지 ㅠㅏㅠ

• 카페인이 몸에 미치는 영향
  

1. 칼슘과 철분의 흡수 방해 → 저체중아 출산, 유산, 조산 위험 ↑

카페인은 중추신경계를 자극하여 잠을 깨워주지만, 혈압을 높이고 이뇨작용을 활발히 하여 칼슘배출을 촉진시키고 철분의 흡수를 방해한다.

태아가 성장하는데 있어 철분과 칼슘은 필수적으로 섭취되어야 할 성분이기 때문에 부족할 경우 태아가 저체중아가 되거나 기형아가 될 확률도 높아진다.

카페인 성분이 태반을 통해 태아에게 전달되나, 태아는 카페인을 분해, 배출하는 능력이 성인보다 현저히 떨어지기 때문이다.

충격적인건 출산 후 모유로도 카페인이 전달되어 아기가 잠 못드는 경우도 있다고 한다. 엄마는 커피도 몇년간 마시지 말란건가,,,,

또한 태아는 임산부가 섭취하는 영양분으로 자라는 것이기 때문에 영양섭취가 부족할 시 태아뿐만 아니라 어머니의 칼슘과 철분도 부족해지기 쉽다.

어머니의 건강을 위해서도 입덧이나 여러가지 이유로 음식섭취가 어려운 경우에는 꼭 철분제나 비타민D가 함유된 영양제를 챙겨먹는 것이 좋다.

2. 불면증, 우울증 유발

지나친 카페인은 수면장애와 두통을 유발하기도 한다. 잠들기 최소 6시간 전에는 커피를 마시지 않는것이 좋다고 한다.

또한 카페인이 중추신경을 과도하게 자극하여 불안감이 생길 수 있고, 우울증을 더 악화시킬 위험이 있다.

설탕과 프림이 섞인 믹스커피는 입냄새를 유발하고 치아 착색을 불러 올수도 있다.

• 디카페인 커피의 원리
  

시중에 카페인을 99% 가까이 제거한 디카페인 커피들이 많이 출시되고 있다.

커피를 못마시는 굉장히 반가운 소식 :D 마치 커피향 나는 물을 마시는것 같은 기분이다.

무카페인은 아니기에 4mg 정도의 카페인이 함유되어 있다고 한다.

그래서 디카페인 커피는 어떻게 만드는가?

여러가지 방법이 있지만 대부분 이산화탄소를 이용해 카페인을 추출하고 있고 대표적으로 스타벅스 역시 이 방식을 이용한다.

• 1일 섭취량

임산부 카페인 1일 섭취량은 200mg 이하 라고 한다.

프렌차이즈 카페에서 판매하는 아메리카노의 카페인 함량은 100-150mg 정도 되나봄 ㅠㅠ

카페인은 우리가 잘알고 있는 커피나 초콜릿(25mg) 외에도 녹차, 홍차 같은 tea 종류와 에너지드링크(80mg)

그리고 콜라(40mg)같은 탄산음료에도 카페인이 함유되어있다. 심지어 감기약에도 카페인성분이 들어있는게 있다

Ah... 밀크티 좋아하는데 카페인때문에 먹기가 참 힘들다 8ㅅ8 밀크티는 디카페인도 없고말임,,,

- 스타벅스 Tall Size 기준 114mg

- 할리스 Regular Size 기준 152mg

난 카페인에 취약한 편이라 커피를 많이마시면 두통이 오는데

어쩐지,,, 투썸이나 할리스 커피마시면 머리가 띵하더라니 카페인이 강력했다,,,,

그에비해 엔젤리너스 커피는 마시고도 잠을 잘잤고 스벅은 딱 적당하게 각성됨,,, 카페인 함량이 달라서 그랬구나~~~

한때 유명했던 스누피 커피우유,,, 시험기간에 대학생들이 많이 마셔서 유명했다.

순진한 스누피 그림에 많은 사람들이 속았다 ^_T 카페인 함량이 237mg로 상당히 높은편이다.

아마 시중에 판매되는 제품 중 카페인 함량이 가장 높은 제품이라 생각함

결론은 임산부도 하루 한잔 정도의 커피는 마셔도 된다고 한다.

커피를 못마셔서 스트레스 받는것보단 차라리 한잔 정도는 마시는게 더 좋지않을까?

요즘은 디카페인 커피도 많이 나오니 걱정없이 마셔도 되지 않을까?

만병의 원인이라는 스트레스,,,, 임산부는 이것도 하면 안되고 저것도 하면 안되고 제한되는게 많은데

사실 모든게 태아가 건강하게 자라기 위해서가 아닌가??

문득 임산부는 누가 챙겨주나 싶은 생각도 든다. 너무나도 예쁘고 소중한 내새끼지만

임산과 출산과정에서 나빠진 어머니의 건강은 누가 그렇게나 신경을 써주는가?

임신해서 배가 불러왔을때부터 아이가 태어난 후 어느정도 자라기 전까지 몇년은 밤이고 새벽이고 잠도 제대로 못잘텐데 말이지....

세상 모든어머니들 정말 대단한분이고, 엄마한테 효도해야겠다 T^T